Simdi o hareket bölgelere göre ayrı büyğk bölgeler 6 hareket kücük bölgeler 4 hareket calısabilirsin sırt bacak göğüs 6 hareket omuz kol 4 hareket büyük bölgeleri tek gün olarak calısabilirsin 2 2.5 saat cok üzün bir sütr 1.5 saati geçmemeye calıs
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi