Antreman sonrası bal değil reçel yiyin

C

celalcaner

Üye
Meraba arkadaşlar forumda bir kaç defa antreman sonrası ballı karışımlar önerildiğini gördüm ki ben de bu zamana kadar böyle yapıyordum

Oysaki balda yüksek oranda fruktoz var ve kana yavaş karışıyor. Reçel glikozu ise bala oranla çok daha hızlı karışıyor ki asıl istediğimiz de bu zaten

kortizolun yıkıcı etkisinden korunmak için bal yerine reçel daha iyi bir çözüm.
 
fruktozz ,yani meyva şekeri kana hızlı karışır...

ayrıca, balda tüm şeker türevleri yani fruktoz,sakaroz bulunur...

ayrıca, bal (eğer bal ise) her zaman gerek polen,gerekse vitamin yönünden herhangi bir ısısal işleme tabi olmadığından reçelden çok daha faydalıdır...ayrıca, reçelde de fruktoz (meyvadan dolayı) bulunur...)reçeller sağlam ısısal işleme tutulduğundan birçok besin avantajı ortadan yok olur...)
 
Balı suya karıştırarak içmek daha mantıklı. Çözelti şeklinde kana karışması daha kolay olur. Öyle değil mi ?
 
pashacan dedi:
hiç kasmayıp jelibon yemek daha pratik ve daha mantıklı bence
Genişletmek için tıkla...

İdeali 3 tane haribo jelibonlardan... Ama ben bazen pekmez ya da reçelden 3 kaşık yiyorum. Uygun mudur ?
 
jelibona gelince, ne olduğuna iyi bakmak gerekir...eğer "jöleden "yapılan ,yani kıkırdak içermeyen cinsten ise , kemik ,eklem konusunda herhangi bir faydası olmaz....)
 
jelıbon domuz yada sıgır jelatınınden yapılıyor arkasını okumak gerek

sakızdada sıgır jelatını var zararlı bırsey degıl domuz olmamasına dıkkat etmek gerek sadece

avrupada domuz jelatınınden yapılıyormus ama yurt dısına satılan musluman ulkelerıne ayrı yapılıyormus genede okuyun
 
Haribo şekerin alternatifi nedir? Birisi tam cevap verebilir mi? Bal mı pekmez mi reçel mi ve kaç kaşık?
 
kortızon ıcın en ıyısı portakal suyu dıye okumustum ( tartışılır ) cogu ksı antremandan sonra portakal suyu yada uzum suyu ıcıyor
 
antreman sonrası shaker'a doldurulmuş üzüm suyuna eklenen 1-1,5 porsiyon çukulatalı protein tozunun yerini, hem tad hem de ihtiyaç bakımından, hiçbirisi alamaz kanaatindeyim :D

günün en güzel anıdır bana göre :D

antremandan çıkmışsın, serotonin hormonu tim bedeni sarmış, garip bir mutluluk ve gülümseme içindesin, çukulatalı üzüm suyunu içiyorsun tatlı tatlı, hem karbosu bol hem proteini bol hem de tadı mükemmel :D daha noolsun
 
Son düzenleme:
konu hala "reçel mi bal mı "da kalacaksa , her zaman iyi bir bal tabi ki...bunun tartışması dahi olmaz mukayesede...

nedenleri , "şeker türleri, polen, vitamin vb" bulundurması...) ama, "glikemik endeks " açısından yüksek olup yine ,ancak yapılacak "serum türlerinde "kullanılmalı...antrenman esnasında suya karıştırılarak,ve bir miktar bitimde...)
 
fruktozz ,yani meyva şekeri kana hızlı karışır...

ayrıca, balda tüm şeker türevleri yani fruktoz,sakaroz bulunur...

ayrıca, bal (eğer bal ise) her zaman gerek polen,gerekse vitamin yönünden herhangi bir ısısal işleme tabi olmadığından reçelden çok daha faydalıdır...ayrıca, reçelde de fruktoz (meyvadan dolayı) bulunur...)reçeller sağlam ısısal işleme tutulduğundan birçok besin avantajı ortadan yok olur...)
Genişletmek için tıkla...

fruktoz glikoz kada hızlı karışamaz çünkü zaten aldığımız fruktoz karaciğerde glikoza dönüşüyor. glikozun ise dönüşmesi için beklemesine gerek yok

normalde bal mı reçel mi tartışmasının galibi elbetteki bal olur ancak antreman sonrası önemli olan hızlı şeker yüklemesidir. bu sebeple antreman sonrası reçel yemek daha doğru.
 
ercan gürgöze dedi:
şeker türevleri (!) demiştik yanılmıyorsam...glikoz da mevcuttur, o konuda merak etmeyin...)

----------------------
bal içerisinde onbeş şeker tespit edilmiş olup bunlardan bazıları şunlardır: fruktoz, glikoz, sakkaroz, maltoz, izamaltoz, erloz, kestoz, melezitz ve rafinozdu
Genişletmek için tıkla...
önemli olan şeker türevi veya faydaları değil. antreman sonrası glikozu hızlı bir biçimde yükseltmek. 15 çeşit veya 100 çeşit olmasına bakmayın. glikozu çok mu az mı ona bakın. en hızlı karışan o çünkü
 
tam tersi, eğer "kana " ani şeker yüklemeleri olumsuz sonuçlara yer açar...) bu nedenle her zaman eğer konu karbonhidrat alımı ise her zaman "glikemi indeksi düşük " karbonhidrat türleri seçilir...

şekerin, veya şeker türevlerinin sadece kullanılacağı nokta "antrenmanda , o da eğer son derece yoğun antrenman ,müsabık antrenmanı "yapılıyorsa , ilk 30-40 dakika sonrası yoğunluktan dolayı " kan şeker seviyesinin düşmesi , elektrolitik dengenin bozulması" halleridir...bu noktalarda "şeker türevleri" da dilute edilerek ,yudum yudum alınablinir...antrenmandan sonraki süreçte "karbonhidrat" önemlidir ,ama mümkün olduğunca "glilkemik indeksi düşük olan "besinlerin seçilmesi doğrudur...

bu "kan seviyesi "düşmememsi konusunun oluşmaması hefelenerek "glikemi indeksi düşük kompleks karbonhidratlar" (patates, pirinç, makarna vb) antrenmandan önce tüketilir, daha uzun süreli stabil enerji sağlanması erbabında... şeker ve şeker türevleri ile ancak "anlık , kısa süreli stabil olmayan enerji durumu sağlanabilir...)))

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:41 ----------

bu nedenle yarışmacı ,yüksek performans sporcuları müsabaka döneminde "şeker kaynakları "yerine "kompleks karbonhidrat türleri" tercih ederler...
 
antrenmanın sonrasında glisemik indeksi yuksdek bir karbo kaynagından 20-30 gr almanız yeterlidir.
kendi tekniğim 150-200 ml uzum suyu. dekstroz içeriyor. ehh daha hızlısıda olmaz sanırım. bir ara hardline kgt kullandım ondada per servingte 25 gr deksroz fruktoz karısımı vardı cok idealdi.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı