antreman sonrası kas gelişimi ne kada sürüyor?

S

sovereign

Üye
arkadaşlar antremana gittik çalıştık kaslarımız uyurken gelişiyor tamam.ama bunların gelişme süresi nedir? pazartesi biceps çalıştım diyelim.salı gecesi uyuduğumda bicepsler gelişmeye devam ediyor mu yoksa sadece dinleniyor mu? büyük ve küçük kas gruplarının gelişme süreleri nelerdir? saygılar
 
İdman, aslında kaslarda yıkım yapan bir süreç. Mesela biceps çalışırken aslında bicepslerdeki liflerde yıkım oluyor. Uygulanan şiddet bu kasın alıştığı şiddetten yüksek olduğu için vücut kendini koruma adına yani oluşan kas liflerini üç boyutlu olarak daha büyük olarak inşa ediyor. Bu olay da dinlenme dediğimiz süreçte meydana geliyor.Bu dinlenme sürecide herkesin genetik yapısına uyguladığı antreman sistemine, beslenme vb.. nedenlere bağlı olarak değişebiliyor. Ortalama dinlenme süreleri zaten forumda birçok yerde yazıyor. Ortalama büyük kaslarda 72 saat küçük kaslarda 48 saat. Tabi anabolizan kullanılıyorsa bü süreler kısalır. Ya da H.I.T gibi bir sistemle çalışılıyorsa uzar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı