antreman sonrasi agri, verimli antreman belirtileri

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Stygia
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Stygia

Stygia

Üye
Iyi gunler kolay gelsin,bu aralar kafama takilan bir sorum var. Gercekten verimli ve hipertrofi ile sonuclanacak bi antreman yaptigimiza dair sinyaller var midir?Gayet guzel besleniyorum guzel dinleniyorum,1rm %75-85 gibi agirliklarla calisiiyorum. Programkm full body seklinde yani her bölge ye bir-iki hareket giriyorum. Ancak antreman sonrasi 1,2 gun bazi bolgelerimde hic 0 agri oluyor, bazi bölgelerde de gercekten hissedilmeyecek kadar hafif agrilar oluyor. Anlayamiyorum acaba her bolgeye tek hsreket girdigim icin mi boyle,halbuki gercekten zorluyorum drop setler super setler yapiyorum antreman sonrasi tshirtu zor cikariyorum, dus bile zor aliyoru ancak sonraki gunler turp gibiyim, sadece bacaklarim da agri oluyor bazen :D
Dedigim gibi verili,hipertrofili bi antremanin vucud uzerinde biraktigi isaretler olur mu?
 
bence sende bir sıkıntı yok herkes antrenmandan sonra ağrı çekmeyebilir.Zaten antrenman sonrası ağrı genelde program değiştirdikten sonra olur yani programında genelde aynı ya da çok fazla benzer hareket vardır kaslarını şasırtmalısın ki ağrısın ama çok ağrı olursa zaten çok pump olmuş demektir yani oda çok iyi değil fazla sıkı çalışma bazen bize - olarak dönebilir yani bicepsin bitince 1 tane daha yapmayacak kadar yorgunsa zaten büyüme sağlanmaz sadece damarlanma ve pump çok fazla olur o an için sonra eskiye geri döner 2 3 saat içinde kısaca sıkıntı yok sende fazla herkesde durum böyle beslenmeye dikkat et en sıradan antrenmanla bile büyürsün zaten :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı