bugraysl95
Üye
Boy : 187
Kilo: 85
Beslenme Programı :
Uyanınca :
2 Kaşık Pekmez
Sabah :
10 Yumurta beyazı + Lor + 2 Sarı
1 Kase Yulaf Ezmesi
Multivitamin Tablet / Polen tableti
Sabah Öğlen Ara:
3 Bıldırcın Yumurtası
500ml Yarım yaglı / Yagsız Süt
Porsiyon Meyve
Öglen :
300 Gr Haslanmıs / kavrulmus tavuk YADA 10 Yumurta Beyazı
1 Tabak Makarna
İkindi (Spor öncesi) :
1 kase Yulaf Ezmesi
1 Avuc Kuru Üzüm
Spordan hemen Cıkınca :
Jelibon
Aksam (Spordan Sonra ) :
300 Gr Kadar Tavuk
1 Corba Kasesi Evdeki yemek (Baklagil Sebze vs.)
Yatmadan önce :
500ml Süt
Canım dostlarım 1 senedir (ne kadar yabancı kelimler kullanmayı sevmesemde) hardcore body building yapıyorum amacım fitness değil fitness ve body building birbirine karıştırıldığını düşünüyorum 65-70 kilo ile vücut yapan insanların body building değil fitness yaptığını düşünüyorum (çok mu fazla düşünüyorum yazmışım
) amacım gerçek anlamda body builder olmak ne kadar supplement kullanmasamda hedefime adım adım bana göre hızlıca ilerliyorum bundan sonra günlük çalışmamı ve beslenmemi bu platformda paylaşmaya çalışacağım Ne kadar yanlış şekilde ve cok hızlı kilo versemde (3 ayda 27kg) amacı kilo vermek olanlara yardımcı olmak istiyorum EN AZINDAN BENİM YAPTIĞIM HATALARI YAPMAMALARI İÇİN UĞRAŞACAĞIM Biraz Dert Yanmış Gibi Oldu Sizi Sıktıysam Kusura Bakmayın Lütfen
Kilo: 85
Beslenme Programı :
Uyanınca :
2 Kaşık Pekmez
Sabah :
10 Yumurta beyazı + Lor + 2 Sarı
1 Kase Yulaf Ezmesi
Multivitamin Tablet / Polen tableti
Sabah Öğlen Ara:
3 Bıldırcın Yumurtası
500ml Yarım yaglı / Yagsız Süt
Porsiyon Meyve
Öglen :
300 Gr Haslanmıs / kavrulmus tavuk YADA 10 Yumurta Beyazı
1 Tabak Makarna
İkindi (Spor öncesi) :
1 kase Yulaf Ezmesi
1 Avuc Kuru Üzüm
Spordan hemen Cıkınca :
Jelibon
Aksam (Spordan Sonra ) :
300 Gr Kadar Tavuk
1 Corba Kasesi Evdeki yemek (Baklagil Sebze vs.)
Yatmadan önce :
500ml Süt
Canım dostlarım 1 senedir (ne kadar yabancı kelimler kullanmayı sevmesemde) hardcore body building yapıyorum amacım fitness değil fitness ve body building birbirine karıştırıldığını düşünüyorum 65-70 kilo ile vücut yapan insanların body building değil fitness yaptığını düşünüyorum (çok mu fazla düşünüyorum yazmışım
) amacım gerçek anlamda body builder olmak ne kadar supplement kullanmasamda hedefime adım adım bana göre hızlıca ilerliyorum bundan sonra günlük çalışmamı ve beslenmemi bu platformda paylaşmaya çalışacağım Ne kadar yanlış şekilde ve cok hızlı kilo versemde (3 ayda 27kg) amacı kilo vermek olanlara yardımcı olmak istiyorum EN AZINDAN BENİM YAPTIĞIM HATALARI YAPMAMALARI İÇİN UĞRAŞACAĞIM Biraz Dert Yanmış Gibi Oldu Sizi Sıktıysam Kusura Bakmayın Lütfen 
Makarnamı Yiyeyim
