Antremanima acil yardim

[Swiny]

Ben 17 yasinda basketbolcuyum.Boyum 1.81 cm kilom 62.Cuma gunleri maclarim oldugu icin calisamiyorum.Calisma programimsa soyle:

Pazartesi:Gogus, Biceps, Triceps, karın
Sali:Sirt, omuz, bel
carsamba:Gogus, Biceps, Triceps, karın
Persembe:Sirt, omuz, bel
Cuma: Dinlenme
Cumartesi:Bacak ve ziplama arttirici program
Pazar: Dinlenme

Sizce program yeterli mi yetersizse ne gibi degisiklikler yapmaliyim simdiden tesekkurler...

 

[Tolgaa]

Merhaba Swiny,

Hangi gün, hangi bölgeleri çalıştığını yazmışsın ama... nasıl çalıştığını, ne kadardır çalıştığnı, hangi hareketleri yaptığını, nasıl beslendiğini, amacının ne olduğunu (güç, hacim, kilo alma-verme v.b ) yazmamışsın...

Bunları da kısaca yazıp, varsa bir iki de foto koyarsan yardımcı olacak birileri çıkar...


Selamlar...

 

[ferhatY]

arkadaşa katılmakla birlikte,göğüsle tricepsi aynı güne koymanı önermem,forumdaki abilerden öğrendiğim kadarı ile,göğüs çalışırken tircepslerde yeterince çalışır,üstüne bide triceps egzersizi yapmak tricepslere ters tepki yapıp gelişimi engeller,triceps-omuz,göğüs-biceps en ideali...

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız - öncelik hakkı ihlali
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi