Antremansız Vücudum

[Mert Baran]

Arkadaşlar öncelikle hepinize selam.
Ben fitness yapmaya 2014 de başladım ama sürekli aralıklarla çalıştım.İlk sene 1ay gittim 2015de 1ay gittim 2016da 1ay ve bundan 3ay önce 2 ay yaptım.Biraz komik ama salonun evime uzak olması ve derslere ağırlık vermem gerektiğinden yapamadım.Şimdi üni sınavına hazırlanıyorum tekrar bir süre yapamayıcam.
Yaklaşık 1.5senede ciddi anlamda bir gelişim oldu vücudumda.Öncesinde 5şınav anca çekerken şuanda 70tane tek seferde dinlenmeden çekebiliyorum.Vede gidipde şınav arttırmak için çalışmadım arada sırada yapıyorum vakit bulduğumda(ciddi bir bölüm istiyorum bahane değil lütfen göz önünde bulundurun).
Şınav sayım arttığında tekrar spora başlamıştım ilk hafta bittiğinde 50bench 70squat 95deadlift 6-7tekrar çıkıyordu.
Şuan kilom 71 ufak bir mide rahatsızlığı geçirdiğim için 4-5kilo verdim,boyumda 180.
Vücut ölçülerim(şuanda)
Kol 35
Omuz 126
Bel 75
Kalf 38
Bu arada spor yapıyorum haftada 2 gün falan kendim basketbol oynuyorum.Vede fitness açısından ciddi bir bilgiye sahibim yüzlerce araştırmalı makaleler okudum.Beslenmemde fena değil ama makrolarımı genelde tutturamıyorum.
Sizce vücudum nasıl bir cacık olurmu?

[DOUBLEPOST=1503058871][/DOUBLEPOST]

 

[verseca]

Fitness a elverişlisin belli ama vg ye pek sanmıyorum. Kibar vücudun. Bide makaleleri boşver baba hepsi boş iş. Bennde cok okudum ama bana göre hayvan gibi ye hayvan gibi çalış. Bu ikisi temel kural.

 

[Mert Baran]

Fitness a elverişlisin belli ama vg ye pek sanmıyorum. Kibar vücudun. Bide makaleleri boşver baba hepsi boş iş.
Bennde cok okudum ama bana göre hayvan gibi ye hayvan gibi çalış. Bu ikisi temel kural.

Makaleden kastım nasıl çalışmam gerektiğini biliyorum.Hem daha antremansız bir vücut sayılır sen nerden biliyorsun vücut geliştirmeci olamayacağımı ?
Birde +olarak bende iyi araştırma yaptım çıkardığım 3temel siklette ağırlıklarım hafif değil.95deadliftte 6-7tekrar çıkarıyorum tek tekrar maxımda dahada yükselir.Nerdeyse spor yapmadan vücut ağırlığımın 2katı.İşleri düzene sokunca bir an önce pl antremanlarınada başlayacağım

 

[verseca]

Güçle alakalı deil vücudun kaba yapılı deil

 

[Gorillaxxx]

70 şınav çekip 50 benchin olması bana inandırıcı gelmedi muhtemelen şınavları yarım çekiyorsun çünkü benim benchim senden fazla olmasına rağmen şınavım senden az vg genetiğin banada fazla iyi gelmedi 17-18 yaşındasın atletik fizikte yarışabilirsin sadece onun dışında boş 5-6 tekrarla 90 kg deadlift ise gayet iyi

 

[verseca]

Vg nin güçle hiç bir alakası yok. Hiç bir mr olympia ya yarışmada kaç basıon demediler

 

[Gorillaxxx]

vg nin güçle ilgisi yokta 70 kilo bir çocuk 70 şınav çekip nasıl 50 bench basıor bunu anlamadım bende 72-78 kg arasında gidip geliyorum şuanda 75 -76 kiloyum 35-40 şınav anca çekiyorum ama 75 bench basıyorum bu nasıl oluyor

 

[akinnman]

şınav baya farklı bir olay bence benchle kıyaslamayınız örnegin ben spora gitmeden önce 40 50 şınav çıkarabiliyordum spora başlayalı 1ay oldu bench 12.5 12.5 takıyorum 4x10 yapıyorum şınavda 4x30-40 çok rahat tek seferde ise 60 70 çıkarabilcegime inanıyorum vucut agırlıgı ile yapılan hareketler sürekli yaptıkça sayı rahat arttırılabiliyor bence

 

[Gorillaxxx]

farklı bir olay deil ikiside aynı kaslara vuruyor

 

[akinnman]

farklı bir olay deil ikiside aynı kaslara vuruyor

aynı kaslara vurabilir fakat bench e göre çok daha rahat arttırılabilir bir harekettir bu vucut agırlıgı ile yapılan tüm idmanlar için geçerlidir bence

 

[Mert Baran]

Allah aşkına yarım tekrar diyorsunda şınav videonu atda bakalım formuna.Şınav mekik gibi egzersizlerde kolay şekilde arttırabilirsin.Fizikle alakalı bir olay değill.Benim zaten asıl olayım powerlifting üzerine tekrar başladığım zaman ne kadar arttırırsam o kadar kârdır bana.Bu arada benchde 50kiloyla 10tekrar yapabiliyordum(yukarsa 5-6demişim ama) yani tek tekrar belkide 70-75 çıkardı.Aynı şekilde squatta öyle neredeyse benchle aynı squatım var onunda sebebi salonda ağırlığı alabileceğim bir bar yoktu bench sehpasını yükseltip alıyordum 70kg ile 2metre yürüyordum 5-6tekrar yapıyordum bide sıça sıça tekrar 2metre yürüyordum.[DOUBLEPOST=1503097044][/DOUBLEPOST]Şöyle ufak bir oda tarzı biryerim olsa 3lift içinde gerekli ekipmanları dizerdim.Sizlerede tavsiyem p.liftinge başlamanız.En azından iyi bir amacınız var her hafta ağırlığınız artıyor hedefinizden şaşmıyorsunuz daha çok haz alıyorsunuz inanın bana.