Merhaba
Ben ve arkadaşım bu sporu yaklaşık 5 aydır yapıyoruz.Kısmetsede ölene kadar devam ettirmeye hevesliyiz.Fakat bir kaç sorumuz olacak siz daha deneyimli abilerimiz ve akranlarımıza.
boy:169 kilo:63 omuz ve kol yapım yaptığım süreye göre gayet iyi fakat karın bölgemde yağlar hala duruyor.
arkadaşım boy:175 kilo:68 aynı şekilde üst bölgeler ve kol bölgeleri iyi,onunda karın bölgesi yağlı fakat benimkine göre daha az.
Çok güzel içinde türlü türlü aletlerin olduğu yeni bir spor salonuna yazıldık.
ilk gün göğüs ve arka kol
ikinci gün kol ve omuz
üçüncü gün sırt-kanat ve bacak
her antremandan sonra bilek,her antremana başlarken 10 dk kardiyo ve karın (çakı,mekik vs.)
arzu ettiğimiz görünüm http://www.submitproductratings.com/wp-content/uploads/2009/09/muscular-secrets.jpg (tabi herkesin bünyesi farklı olur olmaz ayrı birşey).
Antrenorümüze sorduk yağ yakıcıları bize diyet yapın ben size
proteion tozu ve creatin vereyim dedi.Hacim alırsınız daha iyi olur dedi.Bizde daha çok parçalı bir görünüm istediğimizi söyledik yağ yakmak istiyoruz dedik.Oda sizde o kadar yağ yok bi gün size full kardiyo programı daha eklerim programımız 4 güne çıkacaktı.o zaman size amino asit,karnitin ve kreatin vereyim dedi.Yaşadığımız şehirde antep diyet yapmak işimizden dolayı mümkün olmuyor.Deneyimli arkadaşlar sizce hangi kombo istediğimiz vucut yapısına daha uygun olur.
karnitin-kreatin-amino asit mi
diyet-protein tozu-kreatin mi ?
ve 1 gün fazladan kardiyo fikri nasıldır ?
tavsiye fikirlerinizi bekliyoruz.Saygılar.
Ben ve arkadaşım bu sporu yaklaşık 5 aydır yapıyoruz.Kısmetsede ölene kadar devam ettirmeye hevesliyiz.Fakat bir kaç sorumuz olacak siz daha deneyimli abilerimiz ve akranlarımıza.
boy:169 kilo:63 omuz ve kol yapım yaptığım süreye göre gayet iyi fakat karın bölgemde yağlar hala duruyor.
arkadaşım boy:175 kilo:68 aynı şekilde üst bölgeler ve kol bölgeleri iyi,onunda karın bölgesi yağlı fakat benimkine göre daha az.
Çok güzel içinde türlü türlü aletlerin olduğu yeni bir spor salonuna yazıldık.
ilk gün göğüs ve arka kol
ikinci gün kol ve omuz
üçüncü gün sırt-kanat ve bacak
her antremandan sonra bilek,her antremana başlarken 10 dk kardiyo ve karın (çakı,mekik vs.)
arzu ettiğimiz görünüm http://www.submitproductratings.com/wp-content/uploads/2009/09/muscular-secrets.jpg (tabi herkesin bünyesi farklı olur olmaz ayrı birşey).
Antrenorümüze sorduk yağ yakıcıları bize diyet yapın ben size
proteion tozu ve creatin vereyim dedi.Hacim alırsınız daha iyi olur dedi.Bizde daha çok parçalı bir görünüm istediğimizi söyledik yağ yakmak istiyoruz dedik.Oda sizde o kadar yağ yok bi gün size full kardiyo programı daha eklerim programımız 4 güne çıkacaktı.o zaman size amino asit,karnitin ve kreatin vereyim dedi.Yaşadığımız şehirde antep diyet yapmak işimizden dolayı mümkün olmuyor.Deneyimli arkadaşlar sizce hangi kombo istediğimiz vucut yapısına daha uygun olur.
karnitin-kreatin-amino asit mi
diyet-protein tozu-kreatin mi ?
ve 1 gün fazladan kardiyo fikri nasıldır ?
tavsiye fikirlerinizi bekliyoruz.Saygılar.
