Merhaba arkadaslar sporumu kahvaltıdan sonraki zamanımda yapabiliyorum zamanım anca o zamanım anca o zaman var gelelim soruma benım şimdi kahvaltıda 4 yumurta + 100 gr yulaf yemem gerek sabah diğer öğünlere göre yemek yerken zorlanıyorum onun yerine şöyle yapsam 2 ölçek protein tozu + 100 gr çekilmiş yulaf + 50 gr çiğ badem blendırdan geçsem şişeye koysam antrenmana gitmeden yarısını içip diğer yarısını antrenman sonra içsem ondan sonra günün geri kalan öğünlerinde 4 yumurtamı etimi yesem nasıl olur ?
