antrenman öncesi 30 dakikalık kardiyo çalışma

[themakinist]

vg de ağırlıklara girmeden önce her zaman yapacağım 30 dakikalık koşu gelişimimi olumsuz yönde etkiler mi ? ya da ne gibi bir kardiyo çalışma programı önerirsiniz.

 

[colkurduu]

kosma 30 dk dinlendın gun kos vücut ilk 15-20 dk vucuttakı glıkozu tuketır anlıcan 30 dk kosarsan antermanın agır gecer tam anlamıyla verım alamazsın bunun için sadece 5 dk hafıf tempo kosu işini görür ant olmadığı gun ve ant sonrasından 6 saat sonra kosrasan gayet iyi olur