ebalci8
Üye
Öncelikle herkese merhabalar
Karantinada olsak dahi evde fullbody antrenmanımı yapıyorum hafta 3 olarak barfiks,şınav,lateral raise,squat,karın egzersizlerini yapıyorum
ancak diyette olduğumdan dolayı antrenman yapmadığım günler 50-70 arası karbonhidrat tüketirken antrenman yaptığım günler ne kadar tüketeceğimi bilemediğimden dolayı ortalama 100-130 arası bir değer karbonhidrat alıyorum yeterli midir bilmiyorum yeterli değilse kaç gram karbonhidrat almam gerekir kilo 74 boy 1.78 bu ara önemi varsa
Karantinada olsak dahi evde fullbody antrenmanımı yapıyorum hafta 3 olarak barfiks,şınav,lateral raise,squat,karın egzersizlerini yapıyorum
ancak diyette olduğumdan dolayı antrenman yapmadığım günler 50-70 arası karbonhidrat tüketirken antrenman yaptığım günler ne kadar tüketeceğimi bilemediğimden dolayı ortalama 100-130 arası bir değer karbonhidrat alıyorum yeterli midir bilmiyorum yeterli değilse kaç gram karbonhidrat almam gerekir kilo 74 boy 1.78 bu ara önemi varsa