Antrenman olmayan günlerde beslenme

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
antreman olan günlerdeki beslenmeni bilmiyorm ama off günlerde ,aldığın karb miktarını biraz düşürebilirsin gerisi aynı kalsın
 
sitede paylaşıcam beslenme programım ile ilgili görüş almak için ama toplamda 110 gr whey 20 gr casein günde 4 tabak gbide makarna var
 
fazla alırsam nolur peki ? zararı olurmu ? bide kilo başına 1,5 gram whey diolar 74 kiloyum (wheyden kastım etten aldığım protein , hayvansal yani )
 
Off günlerde vucut daha çok gelişim gösterir bu yüzden vucudu tam olarak iyi beslemek gerekir.

Kahvaltıda 5 tam yumurta ideal
öğlen yemeğinde tavuk ton balığı etli yemekler ye ve karbonhidratlı yemekler makarna bulgur pilavı
ikindi gibi yine sadece 5 yumurta ye
akşam yine proteinli yemekler ve karbonhidralı yemekler yemelisin
akşam yemeğinden 1-2 saat sonra yine 5 yumurta ye.

bunlar sana o günün yeterince protein ve karbonhidratını almanı sağlar. Neden yumurta ye diyorum çünkü yapılan araştırmalara göre en kaliteli protein yumurtada olduğu ispatlanmış. İkincisi whey protein, üçüncüsü yanılmıyorsam kırmızı et.
 
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
OFF Günlerde Supplment.. | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı