Antrenman Porgramı İçeriiii

[mertt1903]

merhaba;
Arkadaşlar 2aydır giriş programıyla spor yapmaktayım. Spor salonunda bir hocaya yeni program yaptırdım bu programı yaptı sizce nasıl?
bir de besin destegine baslamak istiyorum boy:1.83 kilo.70
10 kilo falan alman lazım dediler bana karbonhidrat önerdiler sizce hangisini kullanmalıyım


YARDIMCI OLURSANIZ COK SEVİNİRİM GÜNLERDİR ARAŞTIRIYORUM SORUYORUM
TEŞEKKÜRLER

 

[ethemy0689]

Tek söyleyeceğim son set de 6 da kal 4 e inme. 6-12 tekrar arasında kal hocam.

Omuz ile.sirt programında yerini değiştir. Bacaklar omuz gir. Sirt ile triceps