Antrenman programı hakkında yardım!!!

[emre124]

Merhaba arkadaşlar ben yaklaşık 3 ay body için spor salonuna gittim sonra ramazanında gelmesiyle bıraktım.Tekrar başlıyacam ama nasıl bir program yapmalıyım bilemiyorum. Bana önerebileceğiniz bir program var mı? Yaşım 23 boyum 178 kilomda 73.

 

[rd2a]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi