Öncelikle merhaba abilerim
3.5 - 4 Aydır bu sporla uğraşıyorum ve antrenman programı hazırlamak istiyorum hocaların vs. verdiği programlardansa kendim hazırlamak istiyorum çünkü salonda kimse sorsam ben hazırladım diyor tamam hangi hareketin nereyi etkilediğini biliyorum ama mesela atıyorum 1.gün göğüs ve önkol dedim birsürü göğüsü çalıştıran alet var ve serbest ağırlıklar var hangisini koymalıyım ?
3.5 - 4 Aydır bu sporla uğraşıyorum ve antrenman programı hazırlamak istiyorum hocaların vs. verdiği programlardansa kendim hazırlamak istiyorum çünkü salonda kimse sorsam ben hazırladım diyor tamam hangi hareketin nereyi etkilediğini biliyorum ama mesela atıyorum 1.gün göğüs ve önkol dedim birsürü göğüsü çalıştıran alet var ve serbest ağırlıklar var hangisini koymalıyım ?