Antrenman programı yapmam lazım yardımmm!!

M

mahir432

Üye
Merhaba arkadaşlar size antrenman programımı yazıcam fikirlerinizi merak ediyorum
Pzt: omuz göğüs triceps
Sal:sırt biceps
Çar: off
Per: off
Cum: omuz göğüs triceps
Cmt:sırt biceps
Paz: off
Acaba diyorum omuzu başka güne mi alsam? 6 gün yapsam yani şöyle;
Pzt: göğüs triceps
Sal: sırt biceps
Çar: omuz
Per: göğüs triceps
Cum: sırt biceps
Cmt: omuz
Paz: off
 
Bacak Antrenmanı es geçmemeli İtiş-Çekiş-Bacak Antrenman metodunu denemeni öneriyorum
Haftalık 3 Günlük ( Starter ve Beginner seviyesine göre)
Pazartesi : İtiş
Salı : OFF
Çarşamba:Çekiş
Perşembe OFF
Cuma Bacak
Cumartesi OFF
Pazar OFF
Dinlenmek istemiyorsan Haftalık 6 Günü 1 günü OFF (İntermediate ve Advanced seviyesine göre)
Pazartesi : İtiş
Salı : Çekiş
Çarşamba:Bacak
Perşembe İtiş
Cuma Çekiş
Cumartesi Bacak
Pazar OFF
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı