Villeneuve
Üye
Ben spor salonunda kendi başıma antrenör olmaksızın çalışıyorum.Amacımın öncelikle zayıflamak ve yağ yakmak olduğunu söyleyim.Spor salonunda çok fazla alet yok.yaptıklarım ise
hareketlerin adlarını tan bilmiyorum)
-45dk 7.1 hızında koşu bandında yürüyorum.
daha sonra göğüs,omuz,kol,bilek ve mekik çalışıyorum.ancak salonda kaldığım süre 2.5 saat bu kadar fazla kalmam sorun olur mu.Ayrıca çalışma olarak ta bana nasıl bir çalışma şekli önerebilirsiniz.4*8 çalıştığımıda belirteyim.
hareketlerin adlarını tan bilmiyorum)-45dk 7.1 hızında koşu bandında yürüyorum.
daha sonra göğüs,omuz,kol,bilek ve mekik çalışıyorum.ancak salonda kaldığım süre 2.5 saat bu kadar fazla kalmam sorun olur mu.Ayrıca çalışma olarak ta bana nasıl bir çalışma şekli önerebilirsiniz.4*8 çalıştığımıda belirteyim.
