Yaz tatili sebebi ile tüm gün evdeyim şöyle bir program yaptım sizce ağır gelirmi ?
1.gün
Şınav
Mekik
Plank
Bench dips
2.gün
Eller içe doğru barfix
Eller dışa doğru barfix
Squat
Bu şekilde 1 gün üst program bir gün alt programı yapsam vücuda fazla gelir mi ? Farklı bölgeler çalışacağı için sorun olmaz diye düşündüm ama mutlaka 1 gün dinlenmeli miyim ?
1.gün
Şınav
Mekik
Plank
Bench dips
2.gün
Eller içe doğru barfix
Eller dışa doğru barfix
Squat
Bu şekilde 1 gün üst program bir gün alt programı yapsam vücuda fazla gelir mi ? Farklı bölgeler çalışacağı için sorun olmaz diye düşündüm ama mutlaka 1 gün dinlenmeli miyim ?