antrenman programım...

arnold_junior_

arnold_junior_

Yeni Üye
arkadaslar öncelikle ilk actıgım konuda hata yaptım...

sistemim haftada 3 gün salı-perşembe-cumartesi şekilnde
salı=biseps-bilek-triseps omuz veya ayak ek olarak bel ve karın...
perşembe=sırt-kanat-bilek ek olarak bel ve karın...
cumartesi=göğüs-boyun-ayak ek olarak karın ve kalça...
genelde 3 set ve göğus 40-kol 20,30-sırt 40,60-70 ayak sekilnde...

ek molarak salı persembe strecgting olarak yüzme hemen antenman sonası...pazar günleri sadece 1ila 2 saat arası yüzme...

cuma pazar günleri bisiklet 1 ila 2 saat arası....
ara ara basketbol futbol vs sporlar...
sizce istedigim vucuda kavusabilirmiyim eklemelerinizi bekliyorum..tşklerthums:
 
3 günse..
ana kas gruplarında
göğüs-biceps
omuz-bacak
sırt-triceps olabilir..
senin yazdığında salı çok ağır geçer..
ayaktan kastın bacak sanırım..
 
evet bacak ama genelde diz altı cok zayıf bende bisiklet yararlımı sizce?

o şekilde yaparsam olmuyor cunku 2 salona gidiyorum birisinde bazı aletler yok o nedenle dönüşümlü:) yapılcak bişey yok
 
valla hocam ben az yaglı olmama ragmen 68 kiloyum giresundaki salonda inanamıyorlar bu kiloya bu yag oranı ve birde şişince 87 gibi gorunmek ender bi durum:)
belki beni luleburgaza cagırırsınız yeni mr.alimpia olabilirim :)
 
kim olduklarını soylerseniz belki kendimde bi muhakeme yaparım;)
 
hocam boşverin onları ama demek istdigim programım bu ve vucudum tıpta bi terimi var ama bi turlu ezberleyemedim.. kısaca kilodan fazla gosteren yagsız ve estetik bir vucud genelde arnold shwarzenegger e benzetiyor hocalarım bilmiyorum siz ne dersiniz.
 
Arnold Junior, şişince 87 kilo gibi oluyorum demişsin, 87 kiloda define bir adam gördün mü sen?
Sen 35 santim kollarının güzel şekliyle etkileyici görünebilirsin, ama 87 kiloluk 43 santim kollu bir adam gibi görünemezsin.
87 kiloda yağlı şekilde 40 santim kollu bir adamdan iyi görünebilirsin ama bu çok büyük başarı değil.
Daha doğrusu hedeflerle alakalı bir durum, amacın estetik bir plaj vücuduysa define 38 santim kol, 104 göğüs bile büyük sükse yapar, ama vücut geliştirme anlamında hedeflerin önce 40 sonra 45 kol şeklinde gider, dilerim anlattığın kadar yeteneklisindir, ama buna karar vermek için resimlerini koyarsan, daha emin olabiliriz, olabilirsin.
 
arnold_junior_ dedi:
hocam boşverin onları ama demek istdigim programım bu ve vucudum tıpta bi terimi var ama bi turlu ezberleyemedim.. kısaca kilodan fazla gosteren yagsız ve estetik bir vucud genelde arnold shwarzenegger e benzetiyor hocalarım bilmiyorum siz ne dersiniz.
Genişletmek için tıkla...
-Neden birçok v.g ile uğraşan arnold a benzer ki? :)
-Karasan ın da dediği gibi resim koymalısın... E bu kadar kendine güvenen biri için zor olmasa gerek ;)
 
Fotograf makinesini bekliyorum salonda en kaliteli fotograflarımı koymaya calısıcam bu nedenle baştan sagma olmasın diye elimdekileri koymuyorum;)

ama gercekten ne kaybediyorsam şehirden idealist antrenor yoklugundan cekiyorum:(

sizler cok şanslısınız...
 
unutmamalısın tevazudur üstadların bilgilerini senden esirgetmeyen..
vücutcular mütevazi insanlardır..
 
şimcilik sırtımla idare edin:)
ilk izlenim nasıldır bilmem ama sırt bölgem 67 kilo gibi duruyormu?
 
Profil bilgileri: arnold_junior_
Forumla aşina​
reputation_pos.gif

arnold_junior_
user_online.gif

image.php
image.php
son Aktivitesi: Bugün 14:55
 
Sen cidden şaka yapıyorsun, şu soldaki resmide görünce şakadan başka seçenek kalmadı.
Kötü bir fizik değil, hatta güzel, estetik çizgilerin var, ama yani 67'den bir kilo fazla durmuyor, dümdüz, bir anlamda ham bir vücut, ama işlenirse güzel olur.
Ya 16 yaşında 40 santim kollu arkadaşlarımız varken, sen nasıl böyle havalara girdin onu anlamıyorum 35 santim kollarınla, inan çözemedim, yaşında az değil 19 sanırım.
Neyse, mutluysan kendi dünyanda, böyle devam et, ama senin oyununa ortak olmayacağız.
 
kARASAN ısık ve acıyı da hesaba katmanı tavsiye ederek asıl fotolarımı beklemeni tavsiye ederim;)
ham oldugu dogru ama yetenekli olduguda ben hala guveniyorum cunku kısa surede bu kadar cabuk şişen bi vucut zordur;)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı