antrenman programın hakkında yardım

[watchers]

yaklasık 3 bilemedin 4 aydır bu sporu yapıorum. ilk 1 ay salonda yapılan her ilk baslayanın uyguladıgı programı yaptım sonra 3 aydır yeni bi program yapıorum ilk baslarda bu program cok güzeldi.hani böle kaslarda mı artık nerde böle yanma filan hissedersin ya işte onlar filan hem yaptıgım seyden zevk alıodum hemde vucuduma yaradıgını hissediodum.ama su son 1 haftadır bunların hiç biri olmuo.yanma filan hissetmiorm. sormak istediğim sey programımı deiştirmelimiyim yoksa aynı programla devam mı etmeliyim programın bana yararı oluo mu yani.
antrenman programın
Göğüs : üst göğüs - göğüs pres - yana acıs
Arka Kol : İple pres - Fransız pres ( dumble olabilir adını hatırlamıom ) - Real Riiz
Omuz : Omuz Pres - Yana Açış - Trapez
Sırt : Enseye Cekiş - Karna Çekiş - Yüksek Çekiş
Biseps : Ayakta Barla - Scoot Giirl - bide oturarak dumblerları kaldırıon o hareket

şimdiden yardımlarınız için tesekkürler....

 

[FleXoR]

bana görmediğin bir şeyi tarif edebilirmisin

işte bizde göremediğimiz bir yapıya yorum yapamıyoruz

 

[CENTAUR]

temel egzersizlerin son iki setinde ağıırlıkları çok yükselt partnerli çalış bakalım partnerinde sana acımasın ertesi gün bilemedin ondan sonraki gün bak nası ağrıycak