Antrenman programi

[selimcan12]

Merhabalar ben 3 aydir fitness yapiyorum onceden salonumuzda hoca vardi bu ay hoca gitti yeni hoca ariyolar galibada onumuzdeki ay ki programimi kendim olusturmam lazim nasil yapabilirim bilmiyorum nelere dikkat etmeliyim sizce bulk doneminde split mi fulbody mi splitse hangi bolgeleri birlikte calismaliyim cevaplarsaniz cok sevinirim simdiden tesekkurler

 

[NeverEnough]

Herkese önerdiğim üzere başlangıç seviyesinin benim gözümde en iyi programı ICF5x5'dir. 6 aya kadar büyük gelişim sağlar.

 

[omer_celik]

Herkese önerdiğim üzere başlangıç seviyesinin benim gözümde en iyi programı ICF5x5'dir. 6 aya kadar büyük gelişim sağlar.

15 yaşındayım squat falan yapmaya cesaret edemiyorum yapayım mı sizce?

 

[NeverEnough]

Yapın elbette. Sadece öncelikle formunuzu oturtun, daha sonra ağırlıklı squat yapın.

 

[Furkan221635]

Yapın elbette. Sadece öncelikle formunuzu oturtun, daha sonra ağırlıklı squat yapın.

Arkadaş soruyu biraz eksik sormuş, kanıtlanamayan bir konu var ya omurgaya baskı uygulamak boy uzamasını engeller mi? Onun hakkındaki düşüncelerinizi soruyor sanırım

 

[NeverEnough]

Bu konuda bir kesinlik yok. Şahsen 8 yıl basketbol oynadım 10 yaşından itibaren, sürekli de squat türevi hareketler yapardık. Takımdaki şu an en kısa kişi ben kaldım, ben bile 1.80'im.