Yurtta kaliyorum bundan dolayi sadece cuma ve cumartesi spor salonuna gidiyorum amacim yaza kadar güçlenmek yazin 3 ay boyunca 5 gun gidicem haftada size sorum şu cuma ve cumartesi salon hafta ici ise dumbellarim ile program hazirlasam ve gunde 15 dk kossam acigi kapatabilir miyim
