yahyacelik86
Üye
Mrb arkadaslar ben araniza yeni katildim ve kafama takilan biseyi size sormak istiyorum,yardimci olursaniz sevinirim .
Spor slonuna baslayali 15 gun kadar oldu ama anrenman programi bana biraz garip geldi cunku pek yormuyo şöyleki
boyum 178, kilom 72, yag oranim %11
Egitmenin bana verdigi programda her hafta ilk once 30 dk cardio olmak uzere ilk hafta sadece karin
ikinci hafta sadece gogus
ucuncu hafta sadece sirt
dorduncu hafta sadece omuZ
ve 5. Son hafta kol ve bacak antrenmani yazilmis.
simdi ben bu programa gore mesela 2.hafta gogus calisiyorum sonraki 3 hafta hic calismiyorum bu dogrumu bolgeleri sentezlemesi gerekezmi ?
ilk gun gogus sirt
2. Gun kol omuz gibi bisey degilmidir ? bu ilk sorumdu
Diger sorum her gittigim gun butun bolgeleri cilistirsamda hic 1.gun 2.gun yapmasam bunun sakincasi varmidir ? Biraz uzun bi yazi oldu sanirim umarim derdimi anlatabilmisimdir
Spor slonuna baslayali 15 gun kadar oldu ama anrenman programi bana biraz garip geldi cunku pek yormuyo şöyleki
boyum 178, kilom 72, yag oranim %11
Egitmenin bana verdigi programda her hafta ilk once 30 dk cardio olmak uzere ilk hafta sadece karin
ikinci hafta sadece gogus
ucuncu hafta sadece sirt
dorduncu hafta sadece omuZ
ve 5. Son hafta kol ve bacak antrenmani yazilmis.
simdi ben bu programa gore mesela 2.hafta gogus calisiyorum sonraki 3 hafta hic calismiyorum bu dogrumu bolgeleri sentezlemesi gerekezmi ?
ilk gun gogus sirt
2. Gun kol omuz gibi bisey degilmidir ? bu ilk sorumdu
Diger sorum her gittigim gun butun bolgeleri cilistirsamda hic 1.gun 2.gun yapmasam bunun sakincasi varmidir ? Biraz uzun bi yazi oldu sanirim umarim derdimi anlatabilmisimdir