Antrenman sonrası çikolatalı süt

[halilgkek12]

Merhaba arkadaşlar öncelikle.sorum antrenman sonrası almamiz gereken karbonhidrat ve protein miktariyla ilgili.
Bi kac yerde çikolatali sütün yararlı olacağıni okudum ama çikolatali sütü arastirinca hacimlenmeyi yavaslattigini okudum siz nasıl besleniyosunuz paylaşırsaniz sevinirim


GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Alfonso_]

Çikolatalı sütün içinde olsa olsa 3-5 gr protein var.Kullanan var nesquik tarzı içecekleri ant. sonrası amacınız kas yıkımını durdurmaksa kullanılabilir ama içindeki protein miktarı yeterli deil.Protein miktarı için o kadar basit şekere gerek yok bence

 

[Gökmen Keskin]

antrenman bitimi protein shake 2 saat sonra öğünümü tüketiyorum.. çikolatalı sütten ziyade hacimlenmeye çalışıyosan muz yiyebilirsin yada yarım avuç kadar kuru üzüm..