Antrenman sonrası basit şeker olarak muz

[johnnyyuma]

Merhaba herkese. Antrenman sonrası bilindiği üzere basit şeker alınması gerekli. 1 Tane muz yesem almam gereken basit şekeri almış olur muyum acaba?(definisyondayım, 2000 kalorilik bir diyet uygulamaktayım. pek meyve tüketmiyorum)

 

[igormami]

glukoz ve fruktoz neymiş bence onları öğren önce.

 

[johnnyyuma]

glukoz ve fruktoz neymiş bence onları öğren önce.

Glukoz kola gibi sağlıksız besinlerin içeriğindeki şeker fruktoz meyve şekeri diye biliyorum

 

[yılmazgüney0]

Antrenmandan sonra basit şeker mi? Jelibon ye kanka:s
şaka maka öyle bir gereklilik yok.

 

[NeverEnough]

Antrenman sonrası şekerinizi yükseltecek minik besinler tüketmek, insülin artımı ile dokularınıza (dolayısıyla kaslarınıza) geçecek besin miktarını da akut olarak arttırır. İnsülin anabolik bir hormondur, besinlerin damarlarınızda değil dokularınızda muhafaza edilmesini sağlayarak kan şekerinizi düşürür. Muz bunlar arasında en ideal olanlardan biridir, çünkü ekstra olarak antioksidan özelliği vardır ve K+ deposudur.

Monosakkaritler adını verdiğimiz Tekli (Basit Şekerler) olan Glikoz, Fruktoz, Galaktoz farklarına girip detaylarda boğulmanıza hiç gerek yok. Antrenman sonrası muz iyidir ama olmazsa olmaz değildir.