antrenman sonrası için güzel bir tarif

[bozkurtnail]

tamamen kendi çabalarımla yaptığım bu güzel yemek için tarif veriyorum (yemek sayılırsa tabi) iyi veya kötü yorumlarınızı beklıyorum saygılar...

150 gram yağsız tavuk göğsü
100 gram brokoli
5 yumurta haşlanmış ve tam (sarısı dahil)
az miktarda zeytin yağı
çekirdeksiz siyah ve yeşil zeytın (paylastıgım resımde yok ama güzel olacagını dusundugum ıcın ekledım)

yapılışı:
tavuk göğsünü az mıktarda zeytin yağıyla soteledıkten sonra . haşlamış olduğumuz yumurtaları isteğe gore doğruyoruz. yine daha önceden haşlamış olduğumuz brokolilerimizi çok az miktar zeytin yağı, çekirdeksiz zeytinlerimiz ve tavuk göğsümüzle karıştırıyoruz.... afiyet olsun

ilk defa denedım tadı oldukça iyi antrenmandan sonra weightlifter protein vitamin mineral bakımından zengin bi içerik olabileceğini düşündüm kusurlarımız varsa affola.

 

[shaq]

Benim gibi sebze yiyemeyenler için güzel olabilir Brokoli tadı ne kadar geliyor?

 

[bozkurtnail]

haşladıktan sonra çok hafif sotelersen tavada brokoli tadı minumma iniyor haşlanıp yemeye çalıştığındaki o değişik brokoli tadı yok yani ortada

 

[repax]

ben brokoli kesinlikle yiyemezdim fakat salata gibi yapıldıgı zaman ve zeytınyaglı mukemmel gidiyor.Üstüne bir kaç sosda attınızmı miss