Arkadaşlar selamlar coğunlukla protein alımımı antrenmandan sonraki 1 saat içinde yapıyorum örneğin antrenman bitiyor duştan önce 1 ölçek protein tozu , duştan sonra 200-300 gram tavuk gögüs eti , 2 yumurta beyazı tarzı tüketiyorum akşam veya gece protein alımı yapmıyorum. Böyle yapmak yerine mesela protein tozunu akşam saatlerinde içsem daha mı faydalı olur? Nasıl bir yol izlemeliyim acaba
Antrenman sonrası protein
- Konuyu başlatan camoka34
- Başlangıç Tarihi