Antrenman sonrası?

[cece1]

Geçenlerde forumda gezinirken bilgili bi abimizin 2009 da yazmış olduğu bi mesajı okudum.Antrenman sonrası protein tozununuz yoksa en iyi şeyin gidip bi powerade almak olduğunu yazmış.Sizce ne derece doğru ?

 

[jackmaldow]

Powerade sadece senin kaybettigin mineral açığını kapar .
Protein ile alakasi yok kas yapımı açısından işine yaramaz .

 

[tigerrr]

Nasıl bir idman türü ?

 

[brhmcr]

Protein tozunuz yoksa en guzel secim lor olacaktir (peyniralti suyundan yapilanlar) zaten wheydirler

 

[Rooter]

Banada spor hocası söylemişti antreman sırasında içmen iyi olur ter ile vucuttan atılan birçok şeyi dengeliyor dedi bizde içiyoruz bakalım bana kalırsa susuzluğunu gidermekten ve şişkinlik yapmamasından başka özelliği yok gibi bu mesajı yazarken bile bir tane bitirdim

 

[Danny Boy]

Sevgili Arkadaşlar ;

O mesajı kim yazmışsa doğru yazmış ,

Antrenman sonrası protein açığı falan asla oluşmaz , zaten bizler sporcu beslenmesi uygulayan kişileriz ,

Antrenman sonrası ilk işiniz boşalan glikojen depolarını doldurmak olmalıdır(powerade de de bolca basit şeker var bu işe uygun yani ) , sonra ise eğer var ise protein tozunuzu alırsınız , yoksada zaten pozitif nitrojen dengeniz sağlanmıştır düzenli protein tükettiğiniz için eve gider proteinli besinlerden yersiniz ,


Antrenman sonrası protein açığı yada bu tarz söylentiler ve bu hemen protein alın saçmalıkları sadece ek besin firmalarının reklamlarından başka da bir şey değil ...


Saygılarımla , Danny Boy ...

 

[letsev]

powerade yanlış hatırlamıyorsam aspartam içeriyor git maden suyu ve şekerli meyva suyu iç çok daha iyi. kullanmanızı hiç tavziye etmiyorum.

 

[eleroniel]

kesme şeker abartmadan tabi.

 

[thekinger]

Üzüm suyu konusunda forumda genel bir kanı var, idmandan sonra içilmesi için.
Amaç glikojen depolarını doldurmaksa.
Terle atılan mineraller için maden suyuda içilebilir bence.
Powerade de yazıyormu bilmiyorum ama diğer enerji içeceklerinin etiketinde yoğun sportif aktivitelerden sonra tikeymeyin yazıyor. bunlara dikkat etmeyen hatta çalışırken içen birsürü cahil insan görüyorum etrafımda.

 

[cece1]

Ortak bi karar verilirse iyi olur

 

[AkrepHan]

ortak karar bence şu antremandan sonra basit şeker yüksek oranda glikoz içeren (üzüm suyu gibi) SIVI alımı yarım saat ve 45 dakika içerisinde ise bol proteinli bir öğün