Antrenman

[asmaltanycl38]

8x6 mı yoksa 4x12 mi yani pump ın gelişimi engelledigini duymuştum sizce ? Hipertofi için

Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[loveArnozyzz]

1-4 arasi tekrarlar kuvvet
6-12 arasi hacim
12 ve uzeri direnç

hacim icin benim kullandigim sistem 4 set 8/8/6/6