ANTRENMANINIZ NE KADAR SÜRÜYOR?

M

M_JaiWhite

Üye
Spora yeni başladımda sizin antrenmanlarınız genelde ne kadar sürüyor? Birde günde 1 antrenman yapmak yeterlimi yani gereken gelişimi sağlarmı ?(standart şartlarda)
 
4 tip antreman yapıyorum 1)Kickbox 2 saat 2)bodybuilding 1.30 saat 3) Hafta sonu parkta şınav barfiks dips 1 saat 4)Koşu 5 kilometre 4 ünü koşuyorum 1 ini yürüyorum 35 dakika sürüyor günde 1 antreman spor yapanların yüzde 90 ı için yeterlidir yani yeni başladıysan haftada 3-4 antreman bile yeter sana
 
Gorillaxxx dedi:
4 tip antreman yapıyorum 1)Kickbox 2 saat 2)bodybuilding 1.30 saat 3) Hafta sonu parkta şınav barfiks dips 1 saat 4)Koşu 5 kilometre 4 ünü koşuyorum 1 ini yürüyorum 35 dakika sürüyor günde 1 antreman spor yapanların yüzde 90 ı için yeterlidir yani yeni başladıysan haftada 3-4 antreman bile yeter sana
Genişletmek için tıkla...
cevabın için saol ben daha çok vücut geliştirmede spor salonunda ne kadar sürüyor antrenman anlamında sordum.onuda 1 buçuk saat yazmışsın yani ortalama 1-2 saat arası sürüyor tesekkürler
 
Evet benim yaptığım 45 dakikalık spor o halde piknik tüpü. Kesin konuşmayalım bircok farklı etken sureyi etkiler
 
Kendi programım 1.5 saat kadar sürüyor. Tabi dersler denk gelirse onlarada katılıyorum. Giriş gelişme sonuç diyene kadar minimum 2 maximum 3 saat geçiriyorum.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
1.5 saat nadiren de olsa 2 saat. tabi bana kalsa 7 gün 24 saat spor yapmak isterim. 23 yıl evde oturup son 4 ayda çalışınca bağımlılık oluyor.
 
arkadaşlar siz eğer 1buçuk 2 saat antrenman yapıyorsanız o antrenman değil masajdır. bir vücut geliştirme antrenmanı doğal kişiler için 40 dakikayı geçemez. karın çalışma ve kardiyo hariç. 30 dakika sonra nefesinizi başka yerden alıyor olmalısınız. ağırlıkları kaldırıp indirirken yavaş olun,negatifleri özellikle yavaş yapın,set aralarında 1 dakikayı geçmeyin,ve doğru ağırlıkla çalıştığınızdan emin olun bir de bölgesel çalışın kanı hep aynı bölgede tutun bakalım 30 dakikayı buluyor musunuz. ben de ilk aylarda 2 buçuk saat sonra çıkıyordum salondan. şimdi gir çık toplam 1 saat. giyinme ısınma soğuma dahil..
 
de517 dedi:
arkadaşlar siz eğer 1buçuk 2 saat antrenman yapıyorsanız o antrenman değil masajdır. bir vücut geliştirme antrenmanı doğal kişiler için 40 dakikayı geçemez. karın çalışma ve kardiyo hariç. 30 dakika sonra nefesinizi başka yerden alıyor olmalısınız. ağırlıkları kaldırıp indirirken yavaş olun,negatifleri özellikle yavaş yapın,set aralarında 1 dakikayı geçmeyin,ve doğru ağırlıkla çalıştığınızdan emin olun bir de bölgesel çalışın kanı hep aynı bölgede tutun bakalım 30 dakikayı buluyor musunuz. ben de ilk aylarda 2 buçuk saat sonra çıkıyordum salondan. şimdi gir çık toplam 1 saat. giyinme ısınma soğuma dahil..
Genişletmek için tıkla...
Cevabın için teşekkürler
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı