Arka kol ve sirt

trteemo

trteemo

Üye
Abiler arka kol gununde triceps push down girerken sirt hissetmem normal mi?
Arka kol programi soyle:
French triceps: 3x10
Push down: 3x10
Rope push down: 3x10
Birde program hakkinda yorum yaparmisiniz
 
Değil. Sadece tricepsini izole etmediğini gösterir. Hareketi "Lat Pushdown"a çeviriyorsun muhtemelen (ki bu direkt bir sırt hareketidir.)
Daha kontrol edebildiğin ağırlıklarla, triceps'i hissederek çalış.
 
trteemo dedi:
Abiler arka kol gununde triceps push down girerken sirt hissetmem normal mi?
Arka kol programi soyle:
French triceps: 3x10
Push down: 3x10
Rope push down: 3x10
Birde program hakkinda yorum yaparmisiniz
Genişletmek için tıkla...
Push down yaparken vucuduna eğimi cok fazla verip dirseklerini vucuduna yapistirmadan kollarin komple düz şekilde yukari asagi indiriyorsan( ki bu basli başına bir sirt hareketi zaten arkadaşında dedigi gibi) sirtin çalışır. Ama bu sekilde yaptığını zannetmiyorum belkide biraz buna yakin sekilde birseyler yapıyorsan ondandir.
 
Frightos dedi:
Push down yaparken vucuduna eğimi cok fazla verip dirseklerini vucuduna yapistirmadan kollarin komple düz şekilde yukari asagi indiriyorsan( ki bu basli başına bir sirt hareketi zaten arkadaşında dedigi gibi) sirtin çalışır. Ama bu sekilde yaptığını zannetmiyorum belkide biraz buna yakin sekilde birseyler yapıyorsan ondandir.
Genişletmek için tıkla...
Boynumu hafif egiyorum dirseklerimi govdeme yapistirip indiriyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı