Arkadaşım 4 ayda kaç kilo almalı?

[Can Budak]

Merhaba yine ben , arkadaşım şuanda 60 kilo 175 boyu var 4 ay fitness yapacak da kaç kiloya ulaşması lazım ve sizce nasıl bir değişimi olur?

 

[heraxles]

nerdeymiş bu arkadaş çok meşgul heralde
arkadaşın snapshot atsın bakalım bi yapısını görmeden soylemek zor. ama ortalama ilk sene 10 kg alınır.

 

[igormami]

söyle kendisine o yazsın. onun burada yazdıklarımızı takip etmesi çok daha sağlıklı ve verimli olur.