Arkadaşlar antrenman programı hakkında görüşlerinizi söylermisiniz

[ilkercobanoglu]

1. hafta

Bench Press 3*10
Dumbell Fly 3*10
Incline Bench Press 3*10
Incline Dumbell Fly 3*10
Cable Crossover 3*10 (üst gogus sikistirma)
Dumbell Pullover 3*10

2. Hafta

Bench Press 3*10
Dumbell Fly 3*10
Decline Bench Press 3*10
Decline Dumbell Fly 3*10
Cable Crossover 3*10 (alt gogus sikistirma)
Dips 3*10

 

[ilkercobanoglu]

iyi kötü eleştiri yapıcak yok mu?[DOUBLEPOST=1435323009][/DOUBLEPOST]iyi kötü eleştiri yapıcak yok mu?

 

[CEYHUN AKGÜN]

Program çok taslak gibi göründü. Bir kaynak var tüm profların ve amatörlerin yararlandığı bir kaynak. Belki biliyorsundur ama hatırlatmak istedim. http://www.bodybuilding.com/fun/find-a-plan.html
buradan kendine program seçebiliyorsun, hedefine göre. ve seni her açıdan yönetiyor.

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi