Arkadaşlar antrenman programı hakkında görüşlerinizi söylermisiniz

[ilkercobanoglu]

1. hafta

Bench Press 3*10
Dumbell Fly 3*10
Incline Bench Press 3*10
Incline Dumbell Fly 3*10
Cable Crossover 3*10 (üst gogus sikistirma)
Dumbell Pullover 3*10

2. Hafta

Bench Press 3*10
Dumbell Fly 3*10
Decline Bench Press 3*10
Decline Dumbell Fly 3*10
Cable Crossover 3*10 (alt gogus sikistirma)
Dips 3*10

 

[zeo64]

Aynı konu çoklu açıldığı için kilitlenip silinmiştir.