Arkadaşlar bir yardımcı olur musunuz ?

[barbarossa324]

herkese merhaba ben kpss'ye çalışan bir öğrenciyim boy 1.77 kilo 92-93. Günde 40 dakika spor yapabilme zamanım var acaba bana bir program ve hangi hareketleri yapmam gerektiğini söyleyebilir misiniz ? kardiyo yapmak istemiyorum sadece vücudumu biraz esnetip 5-10 kilo vermek istiyorum. Diyet olarak da Karatay Diyeti'ni yapıyorum. İlgilenirseniz çok sevinirim.

 

[Burak Can]

Zayıflarken spor salonlarında bile kardiyo verirler.Gerisi kas gelişimi içindir.Zaten bu uzun zaman isteyen bir süreç.Karatay diyeti için birşey diyemeyeceğim hiç araştırmadım ama beslenme çok önemli hem zayıflrken hem spor yaparken.

 

[barbarossa324]

Burak Can hocam doğru söylüyorsunuz lakin benim fazla zamanım yok 3 ay sonra hem sınav var hem de yaz geliyor. kardiyo çalışmaları ağır gelmez mi ? yani benim demek istediğim ısınma hareketleri ve birkaç hareketi içeren bir program sadece.

 

[Burak Can]

Senin kardiyo dediğin olay günde en fazla 30 dakika koşu+bisiklettir spor salonlarında.Bunu sokakta çalışarak ta aynı oranda tutabilirsin.Kpss ile sporun ne alakası var?Beden sınavı gerektiren bir mesleğe mi yöneleceksin?

 

[fevzican]

kilo vermek istiyosan kardiyo yapıcaksın kardeşim
bence öyle diyetlere falan bulaşma derim beslenmeni sağlıklı yap beslenme için soruların olrusa yardımcı olabilrim

 

[barbarossa324]

fevzican abi bana de ki barbarossa ilk önce şu ısınma hareketlerini yapacaksın sonra 30 tane şundan 20 tane şundan yapacaksın ben böyle bir şey istiyorum eğer zamanın varsa. Burakcan kpss yle şöyle bir alakası var sınava hazırlanıyorum bu nedenle dışarı gidip koşmak gibi ne bir imkanım ne de zamanım var bu yüzden kpss var dedim. fevzican abi yardımcı olursan çok mutlu olurum

 

[shaq]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi