blackdevil3
Üye
Üstadlar ben bu sene 1 temmuz da vg ye başladım.başlarken kilom 96-97 arasında idi.Bu arada boyum 1.79...
Şuan 2 ay 1 hafta oldu benim kilom 82-83 arası ve ben karar veremiyorum daha çok kilo vermeli miyim diye ?? Bu size ilk sorum...
İkinci sorumda şu olcak o kadar kilo verince göğüslerde sarkma oldu çok aşırı değil ama yine sarkmış durumda...Normal göğüs antremanını yapıyorum.Ama ek olarak tavsiye ettiğiniz bi hareket var mı ?
Göğüs antremanım;
-Alt göğüs
-Üst göğüs
-Alt göğüste toplama
-Üst göğüste toplama
-Makinada toplama (makinanın ismii bilmiyorum
)
-Toplama
(Egzersizlerin isimlerini böyle biliyorum inşallah anlarsınız...)
Yardımlarınız için şimdiden teşekürlerthums:
Şuan 2 ay 1 hafta oldu benim kilom 82-83 arası ve ben karar veremiyorum daha çok kilo vermeli miyim diye ?? Bu size ilk sorum...
İkinci sorumda şu olcak o kadar kilo verince göğüslerde sarkma oldu çok aşırı değil ama yine sarkmış durumda...Normal göğüs antremanını yapıyorum.Ama ek olarak tavsiye ettiğiniz bi hareket var mı ?
Göğüs antremanım;
-Alt göğüs
-Üst göğüs
-Alt göğüste toplama
-Üst göğüste toplama
-Makinada toplama (makinanın ismii bilmiyorum
)-Toplama
(Egzersizlerin isimlerini böyle biliyorum inşallah anlarsınız...)
Yardımlarınız için şimdiden teşekürler
thums: