Arkadaşlar lutfen cevap verin kılom nasıl ?

[Yasin6606]

Arkadaşlar 17yasındayım 177boy 83.5 kıloyum sızce kaç kılo versem normal bır vıcudum olur yağ oranımı bılmıyorum ama 25 felandır

 

[Egemen Kırpıcı]

yağ oranın fazla,%25 değildir bence.metrolarda alışveriş merkezlerinde çariılarda felan makineler var 1 tl atıyorsun yaklaşık değerini veriyor yağ oranını boyunu kilonu ölçüyor.bi bak istersen ama yerinde olsamprotein diyeti yaparım kas kaybetmeden yağ oranımı düşürürüm

 

[Yunuss10]

Yağ oranını %15ve altına düşürürsen farkı hissedersin.Protein diyetini bende öneririm.Kolay gelsin.

 

[Yasin6606]

Her gun 2tane haslanmıs yumurta bazende günde 500gram tavuk göğsü yıyorum ama bu foto benı baya kılolu gostermış yandan fazla gostermıyor bılgı ıcın tskler[DOUBLEPOST=1440624511][/DOUBLEPOST]Proteın dıyetı derken sadece proteınmı yemelıyım ?

 

[Egemen Kırpıcı]

protein diyeti derken sadece protein yiyemezsin protein ağırlıklı yani, o 500 gram tavuğu öğünlere ayır günde 8 öğün ye,1 öğünde 30 gr dan fazla protein de alma

 

[Yasin6606]

Tskler ben genelde günde 3-4 tane domates . Yıyorum zararlımı

 

[Yunuss10]

Tabikide hayır niye yararlı olsun protein diyeti protein ağırlıklı diyettir kas kütlesi kaybetmeden yağ yakma amaçlıdir.

 

[Helldorad0]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi