Merhaba arkadaşlar ben bacagımda olan problemden dolayı kosamıorum ve comelemıorum sol bacagım yurumem etmem normal comelmem zararlı oldugundan comelemıorum kosmamda aynı sekılde kosabılıorum ama zararlı..
Boyum 1 88 kılom 103 göüs göbek ve ozellikle gobek yanları acaıp derecede cıktı
eskıden baya bı spor yapmıstım ama bıraktım sımdı haftada 3 gun devamlı ava cıkma suretıyle orman ıcınde 5 6 km sıkı bı yuruyus yapıyorum sıgaram var gunde 1 paket ve tekrar spora baslamaya karar verdım bunun ıcın bana hakıkaten cok saglam bı program onerırmısnız kac gun gıdeyım edeyım ne yıyeyım ama hakıkaten cok sıkı olmasını ıstıorum 1 ayda sonuc beklemıorum ama ufak ufak degısmlerı gormem ıcın yeterlı bı sure dıye dusunuorum 1 ay. Ayrıyetten kardıyo yapmadan agırlık antremanları ıle baslasam bana zararı ne olur ?
Boyum 1 88 kılom 103 göüs göbek ve ozellikle gobek yanları acaıp derecede cıktı
eskıden baya bı spor yapmıstım ama bıraktım sımdı haftada 3 gun devamlı ava cıkma suretıyle orman ıcınde 5 6 km sıkı bı yuruyus yapıyorum sıgaram var gunde 1 paket ve tekrar spora baslamaya karar verdım bunun ıcın bana hakıkaten cok saglam bı program onerırmısnız kac gun gıdeyım edeyım ne yıyeyım ama hakıkaten cok sıkı olmasını ıstıorum 1 ayda sonuc beklemıorum ama ufak ufak degısmlerı gormem ıcın yeterlı bı sure dıye dusunuorum 1 ay. Ayrıyetten kardıyo yapmadan agırlık antremanları ıle baslasam bana zararı ne olur ?
