Arkadaşlar Yardim

[halsel]

arkadaşlar ben 2 iki aydır bu sporu evde yapmaya çalışıyorum. iki tane 9 kiloluk dumbbell var.Ancak bunlar ile yapabileceğim çok fazla göğüs hareketi yok sadece dumbbellbench press,dumbbell flyıng,cross bench dumbbel pullover hareketlerini yapabiliyorum sizce yeterli mi öneriniz var mı?

 

[Mestano]

2 aylık biri için yeterli ama ileriki zamanlarda farklı hareketleri farklı kilolarda yapman gerecek vücudunun gelişmesi için. Bu sebeple gelişimin zaman içinde durabilir veya kas hacim almaz uzar..

 

[Despo]

Kurallari okumamissin, önce kurallar sonra basliklar..