Kunefeyemekun
Üye
5 gundur evde calisiyorum hic dinlenme vermedim o yuzden heryerim agriyor ozellikle belim size bi kac tane sorum olucak
1-1 günde toplam kaç set yapilmali
2- kac gun antreman yapilmali
3-setler arasi , hareketler arasi , bolgeler arasi ne kadar dinlenme olmali
4-1 günde tüm kas gruplarinimi calistirmali yoksa günlere mi ayirmaliyiz (örnek 1.gun kol-gogus, 2.gun omuz triceps gibi)
1-1 günde toplam kaç set yapilmali
2- kac gun antreman yapilmali
3-setler arasi , hareketler arasi , bolgeler arasi ne kadar dinlenme olmali
4-1 günde tüm kas gruplarinimi calistirmali yoksa günlere mi ayirmaliyiz (örnek 1.gun kol-gogus, 2.gun omuz triceps gibi)