Bu spora 2 sene önce başladığımda 47 kilo 1.74 boyundaydım şuan 63 kiloya kadar çıktım yaklaşık 12 kg kadar kas aldım son 1 senedir ek besin ürünü kullanmadım 3 hafta önce tekrar kullanmaya başladım ancak hiçbir değişiklik göremiyorum amino+whey protein kullanmaktayım sizce ne yapmalıyım
Artık kilo almakta zorlanıyorum
- Konuyu başlatan Oğulcan
- Başlangıç Tarihi
antisteroid
Yeni Üye
1-2 hafta kendıne ızın ver
1-2 hafta sonra agırlıkları arttırmaya calıs buyuk ıhtımal artıcaktır
proteın alımı arttır
programı degıstır
beslenmı degıstır vs vs uzar gider
1-2 hafta sonra agırlıkları arttırmaya calıs buyuk ıhtımal artıcaktır
proteın alımı arttır
programı degıstır
beslenmı degıstır vs vs uzar gider
3 hafta önce protein kullanmaya başlamadan önce 10 gün ara vermiştim.Salonda zaten bu kiloma rağmen en ağır yapan 3-5 kişi arasındayım daha fazla arttıramıyorum kilom izin vermiyo kilo başına 2gr dan fazla protein alıyorum şu anda ama dediğin gibi beslenmeye ağırlık vermem gerek galiba ve program kullanmıyorum o gün karar veriyorum ne yapıcağıma
