Artık ne yönde ilerlemeliyim? 1.5 ay Sonucum

[vixx]

Merhabalar öncelikle spora başlayalı 1.5 ay oldu ve ben 87 kilodan 78 kiloya düştüm amacım karın bölgesindeki yağları en aza indirgeyerek bulka başlamak.En az 75 kiloda kalmayı düşünüyorum aşşağı düşmek istemem bu yüzden 75e düştüğümde kilo koruyarak yağ yakmak istiyorum.Bunu nasıl bir beslenme tipiyle sağlayabilirim.Etrafımdaki insanlar sende yağ yok kilo almaya başla diyorlar sizce onları dinlemelimiyim?
1.Foto 87Kilo
2.Foto 79Kilo
3.Foto Sırtım
Belim 89dan 82 Civarına düştü. Diyetteyken 1000 1500 kalori civarında beslendim.Sizcede yağım varmı yoksa bulk dönemine başlamalımıyım?

 

[pierobody]

Kardeşim yeni başlayan biri için aslında bulk yada definasyon gibi sistemler saçmalık olur sen ağırlık antrenmanlarına devam et kardiyonu yap temiz beslen henüz erken olduğunu düşünüyorum.

 

[vixx]

Kardeşim yeni başlayan biri için aslında bulk yada definasyon gibi sistemler saçmalık olur sen ağırlık antrenmanlarına devam et kardiyonu yap temiz beslen henüz erken olduğunu düşünüyorum.

Öncelikle yorum için teşekkürler.Sizce günlük kalori ihtiyacımın altındamı almalıyım yoksa günlük kalori ihtiyacımımı almalıyım?

 

[pierobody]

Öncelikle yorum için teşekkürler.Sizce günlük kalori ihtiyacımın altındamı almalıyım yoksa günlük kalori ihtiyacımımı almalıyım?

altında al ama bu demek değildir ki vur öldür adamın günlük atıyorum 2500 kalorisi var gidiyor 2000 alıyor çok faazla kalori açığı bırakıyor %5 kadar %10 kadar altında alman daha hayırlı.Sen karbonhidratınıda al proteininide al zaten bir yerden sonra vücudunu tanıyorsun neyin iyi gelip gelmediğini ama şimdilik ağırlık antrenmanlarına devam et yüklen

 

[Xcom]

Kardeşim yeni başlayan biri için aslında bulk yada definasyon gibi sistemler saçmalık olur sen ağırlık antrenmanlarına devam et kardiyonu yap temiz beslen henüz erken olduğunu düşünüyorum.

Arkadaşa katılmakla beraber bulk olayı biraz dikkat isteyen bi durumdur keza 8 kilo kayıp yaşamıssınız bulku istediğiniz ve planladığınız gibi yapamazsanız kayıp olan o kiloları tekrardan geri alabilirsiniz.Benim sana nacizane görüşüm ağırlık antremanı eşliğinde 2000 /2100 kcal ile beslenmen formunu bi süre koruyup sonra bulka başlaman

 

[ms1627]

1.5 ay sonra nereye gitmeliyim noktasına varmış olma ihtimaliniz yok.
Siz düzenli beslenip antremanınızı yapın 1 sene geçtikten sonra o planlara başlarsınız.
Bulk define vs girmeyin o konuya hiç kafanızda karışmaz