Art arda fitness'a gitme

[Buhara91]

Arkadaşlar Selam,
Bir kitapta okudum. Antrenman programı verilmiş. Ve günler art arda seçilmiş dinlenme günleri çarşamba ve haftasonu olarak belirlenmiş. Sizce bu tarz bu program yeni başlayanlar için uygun mudur ne diyorsunuz ? Genellikle 3 x 6-10 tekrar ve 2x 6-10 tekrar olarak hareketler paylaşılmış.
P.ertesi - Göğüs& Omuz
Salı - Sırt & Trapez
Perşembe - Bacak&kalf
Cuma - Kol & Ön Kol

Teşekkürler,

 

[madmax29]

olabilir ama büyük küçük kas çalışması daha makul....yani :
ptz : gögüs-biceps
salı: omuz-triceps
çrş : off
prş : sırt - karın
cuma: bacak - kalf
şeklinde olabilir...

 

[BurakAkcicek]

full body workout yani tüm vücut idman şekli, klasik split diyebileceğimiz her gün bir bölgenin yüksek volume ile çalıştırıldığı antrenman sistemlerine göre frequency ve intensity açısından çok daha öndedir bu sayede daha ideal bir kas gelişimi sağlar