Asıl antrenman sonrası çırpınışlar...

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan manro
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
M

manro

Üye
al_ma
Asıl antrenmanımdan sonra, epey yorgun bir şekilde gerçekleştirdiğim, gayrıciddi ufacık çalışmadan bir bölüm. 18 kg'lik ağırlık ile yapılan dumbbell curl ve omuz press :p Yağ oranı fazlalığının farkındayım; kilo 96. Ancak bu kiloya 135 kilodan, 7 ay içinde indiğimi de belirtmek isterim.

http://www.metacafe.com/watch/3438637/al_ma/


 
Manro abi affet ama bildiğim kadarıyla dumbell in geriye gitmemesi ve maksimum gerilimle yapılması gerek. Yani demek istediğim dirsekler hareket etmemeli, kol sallanmamalı. Bu sayede max verim alırsın.
 
Full cheating (dumbell'ı arkaya fazla götürüp sallanma, dirsekler, omuzlar) var gibime geldi..Antrenman sonrası değilde normal bir zamanda, daha nizami bir videoyu izleyebilirsek daha iyi olacağını düşünüyorum...
 
bıraz konu dısı olucak ama durus bozuklugun mu mevcut yoksa bana mı oyle geldı
 
aneximandros dedi:
Hareketten calma, yani cheating, soz konusu ama manro da calismanin gayri ciddi oldugunu belirtmis zaten. Haliyle, boyle bir videoya olumlu/olumsuz yorum yapmanin da ne bize ne de manro'ya bir getirisi yok.
Genişletmek için tıkla...

Aslında üstte yazdığım mesajda dolaylı olarak bunu belirtmiştim..
O yüzden nizami video ile daha sağlılı yorum yapılabileceğinden bahsettim..
Sonuç olarak kimse gayri ciddi videosuna değil, nizami ve ciddi videosuna, fotoğrafına vb. yorum yapılmasını ister, yanılıyor muyum..?
 
aneximandros dedi:
Hareketten calma, yani cheating, soz konusu ama manro da calismanin gayri ciddi oldugunu belirtmis zaten. Haliyle, boyle bir videoya olumlu/olumsuz yorum yapmanin da ne bize ne de manro'ya bir getirisi yok.
Genişletmek için tıkla...
olumlu/olumsuz yorum yapmanin bana ve benim gibi yeni bilgi edinenelere faydası oluyor. Yanlişla doğruyu ayırabiliyoruz. Gerci salıncak hareketiyle yukarı kaldırırken avantaj sagladıgı goruluyor.

Birde baska harakete gecerken ve set aralarında dınlenme gerekmıyor mu?

Videoyu koyan ve yorum yapan sizlere tesekkurler.thums:
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı