Slm arkadaslar askerdeyım spora yenı basladım askerı sartlarda yaptıgım programı sunuyorum sızce faydası olurmu yoksa bosa amelelık mı yapmıs olurum bılgılendırırsenız sevınırım birde boyum:1.88 Kilom:80 azmıdır sızce ideal kilom.
Programım: 25 Şınav 10 mekik 15 kg lık agır dumble var Asker YApımı =) onu ıkı kolla gogusden 20*2 set yapıorum bacakları ranzaya kaldırıp 20 şınav çekiyorum ve 20 mekık nasıldır ??
Programım: 25 Şınav 10 mekik 15 kg lık agır dumble var Asker YApımı =) onu ıkı kolla gogusden 20*2 set yapıorum bacakları ranzaya kaldırıp 20 şınav çekiyorum ve 20 mekık nasıldır ??
