tekrar başlamayı düşünüyorum ama bütün hareketleri unuttum sanki bütün takviyeleri almayı düşünüyorum amaç kilo almak ve kas kütlesi kazanmak 25 yaşındayım 1,75e 55-56 kilo civariyım sadece gainer mı alayım gainer ise hangisi kreatin mi veya desktroz maltodekstrin tozları mı kısaca paraya acimiyicam arkadaşlar tavsiye bekliyorum
