astarabistan
Üye
İnşallah yani 
Merhaba arkadaşlar. Artık kendi yağ yakım günlüğümü nam-ı diğer zayıflama günlüğümü tutmaya karar verdim. Bu aralar araştırmalara başladım gün gün not yazarım buraya ve kendimi ona göre şekillendiririm.
Önce kendi geçmişimden bahsedeyim :
7 yaşında annem babamı kaybedince hızla kilo aldım. Sbs vs derken küçükken pek sallamadım.
Liseye geçtik ilk sene artık sıkmaya başladı beni
Seneye yani bugüne adam akıllı DÜZGÜN başlamayı nasipmiş.
Yaş 17
Kilo 140-139
Boy 1.75
Pantalon 56 beden
Ayakkabı 46.5-45 (pek değişeceğini zannetmiyorum ama gene yazayım)
Tshirt 3XL
Gerçekten çok hoş(!) değil mi?
Artık bıkkınlık geldi. Bir an önce başlamalıydım... Artık başladım!
GÜNLÜK PLAN:
Bu sabah Insanity 9.günden devam edeceğim. - Sabah Insanity
Sonra duş, kahvaltı ve okula gidiyorum. Gelince ara öğün.
Sonra akşam yemeğinden sonra saat 8 9 gibi yani 2 saat sonra LMC yapacağım. Ya da P90X Lean. Hâlâ karar verebilmiş değilim.
BESLENME
& işareti seçenek belirtir.)
Kahvaltı:
-Yarın veya salı günü lor peyniri aldıracağım. Ve greyfurt ile avakado da aldırmak istiyorum ama raf fiyatlarını bilmiyorum. Mesela haftada 3 kere olmak üzere taze sıkılmış portakal, greyfurt ve avakodu sıkıp karıştırsam müthiş bir mide delici ve yağ yakıcı olur
-Klasik domates ve salatalık
-10 siyah zeytin ve 1 yumurta(kırılmış genelde tavada yani)
-yeşil çay ile birlikte.
Ara Öğün 1:
3 ceviz 3 kuru üzüm
Öğle:
1 konserve ton balık & ızgara et tavuk
Yanında salatalık ve domates
Belki hazır çorba bardakta olan.
Ara Öğün 2:
Portakal & elma
---Eve geliş---
Ara Öğün 3:
Elma & yoğurt
Akşam Yemeği:
Sebze&et yemeği ise 1 porsiyon.
Baklagil&karbonhidrat varsa yarım porsiyon.
Salata
Yoğurt
Sonrasında yeşil çay.
Ailem yazın fitnessa izin veriyor yoksa kardiyo + laktak çalışması istiyordum.
Kickbox öğrenmek istiyorum ama öncelikle kilo vermeliyim
Ve evet aşığım. Motivasyon kaynağım o hep
Şimdilik bu kadar. Bu başlıkta tutacağım günlüğümü.
İyi antremanlar
Merhaba arkadaşlar. Artık kendi yağ yakım günlüğümü nam-ı diğer zayıflama günlüğümü tutmaya karar verdim. Bu aralar araştırmalara başladım gün gün not yazarım buraya ve kendimi ona göre şekillendiririm.
Önce kendi geçmişimden bahsedeyim :
7 yaşında annem babamı kaybedince hızla kilo aldım. Sbs vs derken küçükken pek sallamadım.
Liseye geçtik ilk sene artık sıkmaya başladı beni
Seneye yani bugüne adam akıllı DÜZGÜN başlamayı nasipmiş.
Yaş 17
Kilo 140-139
Boy 1.75
Pantalon 56 beden
Ayakkabı 46.5-45 (pek değişeceğini zannetmiyorum ama gene yazayım)
Tshirt 3XL
Gerçekten çok hoş(!) değil mi?
Artık bıkkınlık geldi. Bir an önce başlamalıydım... Artık başladım!
GÜNLÜK PLAN:
Bu sabah Insanity 9.günden devam edeceğim. - Sabah Insanity
Sonra duş, kahvaltı ve okula gidiyorum. Gelince ara öğün.
Sonra akşam yemeğinden sonra saat 8 9 gibi yani 2 saat sonra LMC yapacağım. Ya da P90X Lean. Hâlâ karar verebilmiş değilim.
BESLENME
& işareti seçenek belirtir.) Kahvaltı:
-Yarın veya salı günü lor peyniri aldıracağım. Ve greyfurt ile avakado da aldırmak istiyorum ama raf fiyatlarını bilmiyorum. Mesela haftada 3 kere olmak üzere taze sıkılmış portakal, greyfurt ve avakodu sıkıp karıştırsam müthiş bir mide delici ve yağ yakıcı olur
-Klasik domates ve salatalık
-10 siyah zeytin ve 1 yumurta(kırılmış genelde tavada yani)
-yeşil çay ile birlikte.
Ara Öğün 1:
3 ceviz 3 kuru üzüm
Öğle:
1 konserve ton balık & ızgara et tavuk
Yanında salatalık ve domates
Belki hazır çorba bardakta olan.
Ara Öğün 2:
Portakal & elma
---Eve geliş---
Ara Öğün 3:
Elma & yoğurt
Akşam Yemeği:
Sebze&et yemeği ise 1 porsiyon.
Baklagil&karbonhidrat varsa yarım porsiyon.
Salata
Yoğurt
Sonrasında yeşil çay.
Ailem yazın fitnessa izin veriyor yoksa kardiyo + laktak çalışması istiyordum.
Kickbox öğrenmek istiyorum ama öncelikle kilo vermeliyim
Ve evet aşığım. Motivasyon kaynağım o hep
Şimdilik bu kadar. Bu başlıkta tutacağım günlüğümü.
İyi antremanlar
