Atnreman sistemi

[pusat.selim]

Spor salonu pazar günleri artık kapalı olduğundan antreman sistemini değiştirmem gerekiyor.
Normdalde
Göğüs-arka kol
Sırt- biceps
Omuz-bacak
off
Göğüs-arka kol
Sırt- biceps
Omuz-bacak
------
Fakat artık pazar kapalı olacağı için mecburen değişi gerekiyor. Bu şekilde yapsam nasıl olur ?(Gögüs ve arka kol 1 gün çalışmış oluyor)
Pazartesi Omuz-bacak
Salı off
Çarşamba Gögüs-arka kol
Perşemce sırt-biceps
Cuma-Omuz- bacak
Cumartesi-Sırt biceps
Pazar off