Avokado ne zaman yenilmeli?

Selam.
Kas yapımı için, sağlıklı yağ olarak avokado kullanıyorum.
Günde istediğim miktarda avokado tüketebilirim. (kendime ait bahçem, keyfi ekilmiş ve meyve veren 12 tane 10 yaşından büyük avokado ağacım var)
Aynı zamanda, kendi bahçemde ki zeytinlerimi fabrikaya gidip çektirdim ve yağ olarak kendi mahsulümü kullanıyorum.
Boy 1.85, kilo 77, yaş 22.
Antrenman olarak, full body yapıyorum.

Öğünüm kısaca şöyle,

Sabah:
2 yumurta
12 yeşil zeytin
100 gr. lor veya labne peynir
2 domates
1 adet salatalık

Öğlen:
Beyaz pilav veya bulgur (1 porsiyon)
Köri soslu tavuk veya et (1 porsiyon)
Yoğurt bazlı herhangi bir meze (mesela dere otlu)
Çoban salata (1 porsiyon)
1 yeşil elma

İkindi:
Kıymalı, yoğurtlu veya tereyağlı makarna
Veya
90 gr. yulaf ezmesi, süt ile karıştırarak.

Spora 1 saat kala, filtre kahve içiyorum.

*saat 17.00 gibi spora giriyorum, 19.00 gibi çıkıyorum.*

Akşam:
Tavuk veya et (1 porsiyon)



Aşağı yukarı bu şekilde besleniyorum ve herhangi bir takviye kullanmıyorum. Hangi öğünümde avokadoyu eklemeliyim? Ara öğün olarak mı kullanmalıyım?

Ek olarak, herhangi bir zararlı alışkanlığım yok. Fakat günde 2lt. kadar ice tea tüketiyorum.

Yardımcı olup, yön gösterecek herkese şimdiden teşekkür ederim.
 
Back
Yukarı