Ayak ve Omuz Kası
- Konuyu başlatan Fantastix
- Başlangıç Tarihi
el ayak bileklerini kalınlaştırmak malesef body ile ( veya herhangi bir başka sporla ) mümkün değildir. Fakat güçlendirebilirsin. Futbol oynuyorsan sana tavsiyem bol bol merdiven çıkman ( mümkün olduğu kadar hızlı ve tek tek ) bunu nba de genç oyuncular bile sürekli yapıyor. Ayrıca ip atlama ve 100 ya da 50 metre sprintler çok faydalı olacaktır. Omuz için şınav barfiks dips 3lüsü iyi olacaktır.
